- 스쾃
- 데드리프트
- 벤치 프레스
- 밀리터리 프레스
이 네 가지만 해도 근육이 크는 게 느껴질 것이다.
지방을 줄이고 싶을 때는 고강도 인터벌 트레이닝 HIIT : high-intensity interval training 이라고 알려진 운동법을 활용하는 것이 좋다.
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