- 자신의 체중과 BMI를 알자.
- 단식 친구를 찾자.
- 단식일 식단을 미리 준비해놓자.
- 1회 제공량당 칼로리를 확인하자.
- 먹기 전에 기다리자.
- 바쁜 상태를 유지하자.
- 2-2를 시도해 보자. (단식일 오후 2시부터 다음 날 오후 2시까지 단식)
- 좋아하는 음식을 생각하는 것을 두려워하지 말자.
- 수분을 충분히 섭취하자.
- 어느 날이든 체중 감소에 연연해하지 말자.
- 분별력을 잃지 말고 신중하되 뭔가 잘못됐다 싶으면 중단하자.
- 스스로 축하해주자.
책은 사서 봅시다.
http://www.yes24.com/Product/Goods/8647762
간헐적 단식법 - YES24
내 몸에 기적을 만드는 주 2회 공복습관1주일간 5일은 마음껏 먹고 2일만 제한된 칼로리 내에서 섭취하는 5:2 다이어트, 간헐적 단식법의 안내서. 저자 마이클 모슬리가 2012년 영국 BBC의 다큐멘터
www.yes24.com
.
'LifeLog > book' 카테고리의 다른 글
| 책 [다이어트는 운동 1할, 식사 9할] 좋아하는 문구 (0) | 2022.11.13 |
|---|---|
| 책 [간헐적 단식법] 체중이 얼마나 빠질까? (0) | 2022.11.13 |
| 책 [간헐적 단식법] 간헐적 단식의 효과 (0) | 2022.11.13 |
| 책 [나는 매일 블로그로 출근한다] 좋아하는 문구 (0) | 2022.11.05 |
| 책 [나는 매일 블로그로 출근한다] 좋아하는 문구 (0) | 2022.11.05 |