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매일 새벽에 오는 신문 쌓아두기만 하고 안 본지 몇 개월은 된거 같다. 한 달에 2만원씩 내면서 신문을 안 봤는데. 1인 소파를 하나 사니까 신문 읽기에 딱 좋다. 그리고 전자책도 술술 잘 읽힌다. 이번에는 유니티 영어 원서를 도전해 보고 있는데, 생각보다 술술 잘 읽힌다. 아마도 유니티 입문서라서 알고 있는 내용이라 잘 읽히려나 보다. 원래부터 모르고 어려워지면 이해하는데 시간이 좀 더 걸릴 것이라 본다. 영어 원서를 읽으면서 모르는 단어가 등장하면 문맥 상 이런 뜻이겠거니 하고 넘어간다. 전자책에 사전 기능까지 갖추고 있으니 더할나위 없이 좋다. 집돌이인 나로서는 이 소파 하나가 주는 행복이 매우 크다. 앞으로 책상 의자 보다는 소파에 앉아서 책 읽으면서 내 에너지를 채울 생각이다. 책 읽는 행위가 ..

몸을 만드는 이론은 사실 대단할 것 없다. 살을 빼고 싶으면 적게 먹고, 근육을 붙이고 싶으면 많이 먹으면서 빡세게 운동하면 된다. 이 대원칙으로 이미 게임에서 90% 이상은 끝난다.

이 중 역시 가장 큰 것은 체력과 내몸맘을 소모시키는 것입니다. 이들이 쌓이면 결국 고혈압 등의 각종 질병이 발생하고 신체의 노화도 촉진됩니다. 스트레스가 혈압을 높이는 직접적인 생리작용은 주로 부신피질에서 분비되는 아드레날린이라는 스트레스호르몬 때문입니다. 아드레날린은 심장을 빨리 뛰게 하고 혈관을 수축시키지요. 이로써 혈압이 올라가는 것입니다.

중독과 유사한 것으로 '뇌는 신나고 몸은 망가지고'가 있습니다. 일중독, 바쁨중독, 게임중독 등이 여기에 속하지요. 마약중독이나 알콜중독같이 내몸을 빠르게 해치지는 않지만 장기적으로 서서히 내 몸을 망가뜨립니다. 우리 문화에서 흔히 볼 수 있는 '술 세고 체력 좋고'도 사실은 여기에 속하지요. 과시라는 쾌락도 있습니다. 사회에서 중요한 직책을 맡게 되면 큰 책임을 느끼면서 희생을 하는 것이지요. 스스로는 스트레스가 많다고 하지만 그 이면에는 자신이 중요한 사람임을 과시하는 한국적 문화가 숨어 있습니다.

여기서 음식과 비만에 대해 많은 사람이 오해하는 사실이 있습니다. 그것은 특정 음식이, 특정 음식 재료가, 또는 특정 영양소가 특정 질병을 일으킨다는 믿음이지요. 기름을 먹으면 내몸에 기름이 쌓이고, 패스트푸드가 만성질환의 원인이고, 트랜스지방이 심장병의 원이라는 등의 믿음입니다. 그런데 진실은 음식의 종류가 아니라 양입니다. 어떤 특정 음식이 아니라, 무엇이든 많이 먹으면 내몸이 쓰고난 뒤 남는 것을 다 기름으로 전환하여 내 몸 구석구석에 저장을 해놓는 것이지요.

고혈압의 원인은 유전 외에도 최소한 다섯 가지의 후천적 이유가 있는데, 비만, 몸의 민감함, 짜게 먹기, 음주, 운동 부족 등입니다. 이 다섯 가지 원인을 고치는 것이 물론 약 먹는 것보다는 어려울지 몰라도 한번 바꿔놓으면 평생 복용할 약을 거의 먹지 않게되지요. 상당 기간 혈압약에 의존했던 분들이라도 원인을 고치면 대부분 약을 먹지 않아도 정상 혈압을 유지하게 됩니다.

현재 몸무게 91.5kg 조금씩 살이 빠지고 있다. 물, 아메리카노, 레드비트차를 제외하고는 아무것도 먹지 않는다.

그대들에게 초인을 가르치려 하노라. 인간은 극복되어야 할 그 무엇이다. 그대들은 자신을 극복하기 위해 무엇을 했는가?

결국 내가 원하는 나로 산다는 것은 창조자로서의 삶을 산다는 것이다. 우리는 어떻게 해야 창조자가 될 수 있을까? 기존의 가치 목록을 파괴하고 새로운 가치 목록을 작성해야만 한다. 익숙한 것을 버리고 새로운 것을 경험할 때 비로소 자신이 진정으로 원하는 바가 무엇인지 깨닫게 된다. 낯선 세계로 나아갈 때 내가 누구인지, 내가 진정으로 무엇을 원하는지 내면의 목소리에 집중할 수 있다. 책은 사서 봅시다. http://www.yes24.com/Product/Goods/112074056 마흔에 읽는 니체 - YES24 내일 죽을 것처럼 오늘을 사랑하라!마흔의 삶에 자극제가 되는 니체의 25가지 조언마흔, 인생의 중반에서 후반으로 넘어가는 과도기의 나이다. 사십 대에는 안정적인 삶을 살 줄 알았지만 여전 www..

다만 다이어트의 중심은 어디까지나 식생활 개선이며, 그것을 실천하고 유지하는 강한 정신력이 매우 중요하다는 사실이 핵심이다. 책은 사서 봅시다. http://www.yes24.com/Product/Goods/14785800 다이어트는 운동1할, 식사 9할 - YES24 “다이어트를 위한 운동은 없다! 다이어트는 식사가 10할이다!”지은이는 운동전문가임에도 불구하고 다이어트가 목적이라면 운동은 필요 없다고 단언한다. 운동이 부족해서 살찐 사람은 없는 www.yes24.com